Pietų snūstelėjimas kartais jaučiasi kaip vaistas nuo nuovargio, o kartais — kaip dar didesnio mieguistumo priežastis. Skirtumą dažniausiai lemia du dalykai: trukmė ir laikas.
Trukmės problema
Kai miegas trunka ilgiau nei 20–30 minučių, kūnas spėja pereiti į gilesnę miego fazę. Pažadinus iš tos fazės, jaučiamasi labiau apsvaigus nei prieš snaudžiant — šis jausmas vadinamas miego inercija ir gali trukti dar valandą po pabudimo.
Laiko problema
Snūstelėjimas per vėlai popiet (po 15–16 val.) gali sutrikdyti vakaro miegą, nes sumažina natūralų mieguistumą, kuris turėtų kauptis iki nakties.
Kaip snausti taip, kad tai padėtų
- Riboti trukmę iki 15–20 minučių (pravartu pasistatyti laikmatį).
- Snausti anksčiau popiet, ne vėliau nei 15 val.
- Rinktis ramią, bet ne visiškai tamsią aplinką — visiška tamsa skatina giliau užmigti.
Kai snaudimas nepadeda
Jei nuolatinis nuovargis kartojasi kasdien, verta atkreipti dėmesį ne į snūstelėjimo techniką, o į nakties miego kokybę apskritai — tai dažniausiai yra tikroji priežastis.