Vasarą judėti lengviau — šviesu, šilta, patogu. Žiemą tas pats įprotis dažnai subyra per pirmą šaltą ir tamsų savaitgalį. Sprendimas — ne daugiau valios, o kitokia strategija.
Sumažink slenkstį
Vietoj „eisiu 40 minučių pasivaikščioti šaltyje“, pasižadėk sau tik 10 minučių. Dažniausiai, jau apsirengus ir išėjus, natūraliai pasiliksi ilgiau — bet net jei ne, 10 minučių vis tiek geriau nei nulis.
Perkelk judėjimą į vidų
Namų treniruotė be įrangos (žr. ankstesnį straipsnį) yra puikus atsarginis planas dienoms, kai lauke tiesiog neįmanoma ar nesinori.
Susiek su jau esamu įpročiu
Žiemą lengviau judėti, kai tai susieta su kažkuo, kas jau vyksta — pvz., trumpas pasivaikščiojimas per pietų pertrauką darbe, kol dar šviesu, o ne vakare grįžus namo.
Apranga sprendžia daugiau nei motyvacija
Dažna priežastis, kodėl nesinori išeiti — ne tinginystė, o nepatogus šaltis. Tinkami sluoksniai ir pirštinės išsprendžia didžiąją dalį pasipriešinimo dar prieš jam atsirandant.