Ne visose darbo dienose yra galimybė pasivaikščioti ar padaryti pertrauką — bet net sėdint prie stalo, galima įtraukti šiek tiek judėjimo, kuris ilgainiui susikaupia.
Ką galima daryti nesikeliant
- Kojų pakėlimai po stalu: keli pakartojimai kas valandą palaiko kraujotaką kojose.
- Sėdima nugaros sukimas: keliose minutėse sumažina įtampą apatinėje nugaros dalyje.
- Stovima poza skambučiams: jei skambutis nereikalauja ekrano, atsistok ir pavaikščiok kambaryje.
Priminimas veikia geriau nei valia
Užuot pasikliovus atmintimi, verta pasistatyti priminimą kas 45–60 minučių — net trumpa 60 sekundžių pauzė judėjimui geriau nei valandos be jokio judesio.
Kodėl tai svarbu
Ilgas nepertraukiamas sėdėjimas siejamas su didesniu nuovargiu ir įtampa, nepriklausomai nuo to, kiek sportuojama kitu paros metu. Trumpos pauzės per dieną papildo, o ne pakeičia, reguliarų fizinį aktyvumą.